注意體重
肥胖不僅縮短壽命，還會(huì)引起像呼吸機(jī)能障礙、糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓、腦中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、肝膽疾病、癌癥以及痛風(fēng)等諸多疾病，而且肥胖也使這些疾病的死亡率上升。
少吸煙或者是不吸煙
吸煙會(huì)使壽命平均減少10年，在40-50歲之間死亡的人，30%的人因患與吸煙有關(guān)的疾病而致命。
少喝酒
酒能增加患肝癌，口腔癌和喉頭癌的可能性，酒可增高血壓，從而導(dǎo)致心臟病。
多吃水果和蔬菜
水果當(dāng)中含有大量的維生素，能夠增加人本身的抵抗力?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等更利于夏季食用。
少喝咖啡
咖啡和心臟病的發(fā)病有直接的關(guān)系，每天喝6杯咖啡的人死于心臟衰竭的概率是常人的三倍
常吃魚(yú)
魚(yú)脂肪少而且多為人體所必須的脂肪，多吃魚(yú)能增加人的免疫功能，提高防病抗病能力。
少吃鹽
每天使用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)，對(duì)有慢性腎病肝病的中老年人更是不利，也可避免下肢浮腫。 |
